明明該做卻一直拖，越拖越焦慮。這組指令會幫你找出拖延背後的真正卡點（太大、害怕、無聊、完美主義），把任務拆成可立刻開始的小步驟，並用具體技巧幫你跨出第一步。
幫你降低啟動門檻，仍需實際行動。
嚴重影響生活可尋求專業協助。