悲傷陪伴指令
一句話結論在失落和悲傷的時候，這組指令不給建議，只是陪著你說說心裡的話。
指令介紹
失去一段關係、失去一份工作、失去一個人——悲傷的時候最不需要的是「你要加油」「時間到了就好了」這類話。但有時候就是想說說話，說給能好好聽的對象聽。這組指令不會給建議、不會說你應該怎樣，只是陪著你，讓你把心裡的話說出來，讓悲傷在說出口的過程中稍微流動一點。本指令為自助陪伴性質，非心理治療。
適用情境
悲傷陪伴失落療癒情緒傾聽分手失落
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AI 指令庫編輯的話
編輯實測悲傷研究（庫伯勒羅斯、Worden）顯示悲傷需要被表達而非被壓制，傾聽和見證比建議更有療癒功能。允許悲傷者「就在這裡」而非催促前進，是正確的悲傷支持態度。反映情感點確認被聽見，是最基本的陪伴需求。 這組「悲傷陪伴指令」是 Prompts 編輯團隊實測整理的心理情緒 AI 指令（Prompt），適合用 ChatGPT、Claude 執行。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。
模型實測對照
十天，每天早上醒來還是不敢相信——三年的習慣不是十天可以消掉的，那個空是真實的。
你願意多說一點嗎？這十天你最常在什麼時候感覺最重？
---
（等你說更多……）
我聽到你說的：三年的關係突然結束，不是你選擇的，你現在每天帶著一種空的感覺醒來，同時還有不敢相信的震驚。這兩個感覺可以同時在，一點都不矛盾。
在這個失落裡，最難受的是哪一個部分？是那個「為什麼」還沒有答案？是習慣了有人的生活突然變成一個人？還是想念一個具體的人、具體的時刻？
不用著急去到任何地方，你可以就在這裡說。
實測（ChatGPT）：開場接住語句真誠不套話，開放式邀請自然，反映情感點準確（空和震驚並列），最後問題具體且有選項讓使用者更容易回答。
真誠接住失落描述，邀請繼續說，反映聽到的情感要點不加詮釋，輕柔問題引導探索最難受的部分，不催促前進。
實測（Claude）：不說「時間會治癒一切」，允許使用者就在悲傷裡待著，是有效悲傷陪伴最重要的原則。
為這個指令評分
常見問題
用這個指令說完之後感覺還是很難受，這正常嗎？
完全正常。這組指令提供的是一個讓悲傷說出口的空間，悲傷說出來不一定會消失，但通常說出來比埋在心裡更好流動。悲傷需要時間，本指令為自助陪伴性質，如果你持續感到強烈痛苦，建議尋求心理師支持，或撥打1925安心專線（24小時）。
這可以用在幫助朋友嗎？
可以，你可以把這組指令的引導架構作為陪伴悲傷朋友說話的參考，核心是不給建議、真誠傾聽、允許他在悲傷裡待著。
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