原生家庭議題梳理指令

在我們開始之前，想先說一件事：今天的探索不是要找誰的對錯，而是帶著好奇心問「這個反應從哪裡來？」就像翻一本老相簿，不是要審判，是要理解。 **這個模式在什麼情境下最強？** 被批評就當機——是所有人的批評都一樣，還是特定的人說特別會觸動你？是面對面的批評，還是文字訊息也會？ （在這裡觀察一下……） **輕輕地往回看一點** 如果你的記憶願意帶你回去——小時候，有沒有什麼場景，批評或不被滿意的感覺是很大的事？不需要是很嚴重的事，可能只是一個神情、一句話。 （如果有，在這裡輕輕地停留一下……如果沒有或不想去，也完全沒關係。） **那個模式當時在保護什麼？** 「被批評就當機」，如果這是小時候的你學到的一種應對方式，它可能在保護什麼？是不讓自己再犯錯？是讓大人知道你有多在乎？ **現在的你想對那時候的自己說什麼？** 你現在已經是大人了，那個很怕被批評的小時候的你，如果你能跟他說一句話，你會說什麼？ 如果今天的回顧觸動了什麼深層的東西，這很正常，也值得在心理師的陪伴下繼續，那個空間會更安全。