職場倦怠梳理指令

五年，加上最近三個月的耗盡感——這不是懶，是身體在說「撐太久了」。我們來好好看看這個狀態是什麼。 **三個維度的評估：** 1.（情緒耗竭）早上起床準備上班，你最常有的感覺是什麼？是還好但沒動力，還是真的覺得什麼都很重？ 2.（去個人化）當同事或客戶來找你，你現在比較容易感到什麼：還好、有點不耐煩、還是乾脆不想回應？ 3.（成就感）完成一個工作任務之後，你現在還會有「做完了」的滿足感嗎？ **最主要的消耗源：** 你說連原本喜歡的寫文案都沒意思——這是個重要的訊號。喜歡的事也覺得空洞，通常代表消耗超過了補充，不是對工作本身失去熱情，而是整個資源池已經空了。 **疲勞 vs. 倦怠：** 如果放七天假回來，你覺得會有改善嗎？如果答案是「可能有」，比較接近疲勞；如果答案是「不確定，可能還是一樣」，這比較接近需要結構性改變的倦怠。 **三個微調方向：** - 找出一件這週可以不做的事（減少不必要的消耗） - 找回一件工作以外曾經讓你有活力的事（補充資源） - 和信任的主管或人資開一個不要求解決方案的「狀態確認」談話 **今天的一件事：** 今天下班後，去做一件和工作完全不相關的事，哪怕只有三十分鐘。