總是不好意思拒絕、把別人的事攬在身上，最後累壞自己又委屈。這組指令會幫你辨識哪些是該設界線的情況，提供得體但堅定的說法，以及練習在不傷關係的前提下保護自己的時間與情緒，讓你不再當濫好人。
得體說法重點是堅定有禮，多數人能接受。
從最小的拒絕練起，慢慢來。