想戒菸卻總是失敗，靠意志力硬撐很難持久。這組指令會依你的抽菸習慣與動機，幫你排出循序漸進的戒菸計畫：找出觸發情境、替代行為、減量節奏與撐過戒斷的技巧，並提醒可善用的戒菸資源，讓戒菸更有方法、不只靠忍。
不行，可善用戒菸門診與專線，成功率更高。
復抽很常見，別自責，調整計畫再來。