小孩 3C 時間談判指令

【跟孩子說的話】 「你有沒有發現，看平板太久眼睛會癢癢的、有點痠？那是眼睛在跟你說『我累了，想休息』。就像跑步跑很久要喝水一樣，眼睛也需要休息才會健康。所以我們一起來約定看多久好不好？」 【親子一起填的約定】 ・平日：每天 30 分鐘，寫完功課後才開始。 ・假日：每天 60 分鐘，可分兩次。 ・收尾儀式：時間到，我們一起說『掰掰平板，明天見』，然後由你自己按下關閉。 ・自然後果：如果時間到不願意關，隔天平板時間減 10 分鐘（不是處罰，是我們的約定）。 【溫和提醒三句】 1. 「還有五分鐘喔，先想好等一下要停在哪裡。」 2. 「剩最後一次了，看完我們一起關，你來按好嗎？」 3. 「時間到囉，我知道很好玩，明天還可以再玩。」 【給爸媽】 ・自己滑手機的時間也要收斂，孩子看的是你怎麼做，不是你怎麼說。 ・別把平板當唯一獎勵或處罰，否則它會被放大成孩子心中最重要的東西。