寫日記引導指令
一句話結論給今天可以寫的引導問題。
指令介紹
想寫日記卻不知寫什麼。
適用情境
每天睡前的情緒整理壓力大時需要出口抒發建立寫日記的習慣但不知道寫什麼心理諮商前的自我整理
懶人貼上・複製就能用
已填好範例複製就能直接用
▸ 想換成你自己的內容？點開填一填選填
AI 指令庫編輯的話
編輯實測具體主題讓 AI 聚焦，5 個引導問題提供充足素材又不讓人不知從何寫起。 這組「寫日記引導指令」是 Prompts 編輯團隊實測整理的生活法律 AI 指令（Prompt），適合用 ChatGPT、Claude 執行。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。
模型實測對照
1. 今天讓你最耗能的是哪件事，是什麼讓它這麼累？
2. 如果可以對那件事說一句話，你想說什麼？
3. 在疲憊中，有沒有一個小小的瞬間讓你感覺還好？
4. 你覺得這種疲憊來自外在還是內在？
5. 明天你最希望有什麼不同？
實測（0）：引導深入，幫助梳理情緒根源
1. 今天讓你最累的三件事是什麼？
2. 這種疲憊是身體的還是心理的？
3. 最近有沒有讓你覺得「這樣下去不行」的時刻？
4. 如果疲憊可以說話，它想告訴你什麼？
5. 什麼樣的狀態會讓你覺得「恢復了」？
實測（1）：問題有層次，從現象到隱喻到期望逐步深挖
為這個指令評分
常見問題
可以換成不同主題嗎？
當然可以，把主題改成「今天的感謝」或「某段關係」等任何你想探索的方向。
問題可以減少嗎？
可以加上「只給 3 個問題」讓負擔更輕。
相關指令
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