符合台灣

學員飲食原則建議溝通指令｜不說教、讓人願意改變吃法

黃黃柏睿・技術編輯 ·被複製 421 次·最後更新 2026/06/22

適用模型ChatGPTClaude

一句話結論輸入學員的飲食習慣問題與訓練目標，AI 產出一段友善可行的飲食原則溝通訊息，具體建議取代禁止清單，不讓學員覺得被念。

指令介紹

「教練，我可以吃XX嗎？」這是私教每天都會遇到的問題。飲食建議說得不好，學員覺得被管、被限制，反而偷偷亂吃；說得好，學員會主動問你怎麼吃、成果也更快出現。這組指令幫你用正向框架，把飲食原則說成「對你有幫助的做法」而不是「你不能這樣」，讓學員願意聽進去並做到。

適用情境

飲食原則溝通私教飲食建議增肌飲食運動營養

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學員訓練目標

目前主要飲食問題

學員生活型態

⬇ 匯出此指令 CSV

AI 指令庫編輯的話

編輯實測正向替代方案框架取代禁止清單，從根本消除學員的防禦心理；把飲食原則連結到學員的具體視覺目標（「線條才出得來」），讓改變行為變成自我驅動而非服從。這組「學員飲食原則建議溝通指令｜不說教、讓人願意改變吃法」是 Prompts 編輯團隊實測整理的健康醫療 AI 指令（Prompt），適合用 ChatGPT、Claude 執行，特別適合「0」等台灣在地場景。複製上方指令範本即可使用，免費、免註冊。

模型實測對照

你現在的狀況其實不差！白天能規律吃到東西已經比很多人好了。蛋白質不夠的問題，不一定要大改飲食，幾個小調整就能有感：點麵食的時候多加一顆滷蛋或豆乾；超商隨手抓一條茶葉蛋或無糖豆漿當下午點心；晚餐即使吃得晚，也盡量讓蛋白質是主角，不用趕快吃完就睡。這些做法能讓你的肌肉在訓練後有材料可以修復，線條才真的出得來。本週小挑戰：每天中午多加一樣蛋白質，不用完美，做到五天就算贏。飲食建議僅供參考，如有特殊健康需求，建議諮詢醫師或營養師 😊

實測（ChatGPT）：用替代方案取代禁止清單，連結到「線條才出得來」的視覺動機，本週挑戰只有一件事讓人不感壓力。

產出開頭肯定、提出可行替代做法、連結訓練目標動機、一個本週小挑戰並附醫療免責聲明的飲食溝通訊息，約 150-200 字口語台灣語氣。

實測（Claude）：「讓肌肉有材料可以修復」把抽象的蛋白質功能變成學員看得到的成果，正向框架讓學員覺得被支持而非被管控。