長時間打電腦、開會，頸肩腰痠痛已是許多上班族的日常困擾。這組指令針對辦公室常見的姿勢問題，提供座椅調整、電腦螢幕高度、簡單伸展動作的衛教建議，以及哪些症狀要盡早就醫，幫你把痠痛從源頭減少。
不能，這是日常保健衛教，若有持續疼痛或麻木請就醫，僅供參考。
為一般衛教方向，有傷病史請先諮詢物理治療師再執行。