分手或被拒絕後，情緒很難一下平復，反覆想、自我懷疑都很正常。這組指令會用溫柔、不批判的方式陪你梳理感受、看見自己的價值，並給能慢慢往前走的小練習（非治療）。
不行，持續低落或有傷害念頭請立即尋求專業或撥1925。
因人而異，給自己時間。