YouTube 影片腳本生成指令

前30秒鉤子腳本：「你知道睡前滑手機不好，你也知道你應該要早點睡，你每天都對自己說今天要早一點，然後不知不覺一點多了。我三個月前也一樣。但我做了一件事，改變了這個循環——不是買了什麼、不是靠意志力，是改變了一個你可能從來沒想到要改的東西。這支影片說的就是這件事。我保證你十分鐘後會去試。」 影片正文段落架構：第一段「問題診斷」說明滑手機的神經科學機制，重點在「多巴胺回饋循環」概念，讓觀眾理解為什麼意志力沒用；第二段「我試過的沒用方法」誠實說三個失敗的嘗試（App使用限制、把手機放房間外、設定鬧鐘），讓觀眾有共鳴感；第三段「真正有用的那一個改變」說明具體方法和執行細節，包含設置步驟和第一週的心理掙扎；第四段「三個月後的變化」說明睡眠、工作效率和注意力的具體改變，附一個小警告。 影片中段互動設計：「看到這裡，在留言告訴我你目前睡前最常滑的 App 是哪個，我想知道大家的答案是不是都一樣。」 結尾行動呼籲：「如果這支影片讓你想試試，下週我會發一集追蹤影片說你可能遇到的困難。訂閱才不會錯過——不是因為我這樣說，是因為第一週最難，你可能需要那集。」 旁白語氣建議：說到自己的失敗經驗時放慢語速，讓觀眾感覺你是真的說真話而非表演；在解釋機制時用比喻而非專有名詞，多巴胺這個詞要配上日常例子才讓人真的理解；結尾不要突然變得正式，用跟正文一樣的語氣說再見，讓整支影片的個性一致。